すっぽんの栄養素でうつ病の改善

すっぽんの栄養素でうつ病の改善

すっぽんの栄養素でうつ病の改善

うつ病に陥る危険性は誰もが持っています。自分は大丈夫と自信を持っていても、ストレスが渦巻いている社会生活に身を置いているので油断はできません。

 

うつはストレスが主な原因と言われていますが、体内の栄養バランスの乱れによっても誘発されることがあります。

 

女性の場合には月経前症候群や更年期など生理によってホルモンバランスの乱れも原因となっています。うつ病の症状には無気力感や悲壮感などがあって、通勤や通学に支障をきたすことも少なくありません。症状が深刻になると、自傷行為に走ってしまうこともあります。

 

ただ、1日中マイナスな気分が続くというのではなく、朝だけが気分がすぐれないというケースが多いので、朝の調子の悪さは低血圧や寝不足のせいだと決めつけてしまうことも多々あります。

 

 

症状が進むと、眠れない、肩こり、腰痛、胃腸の不具合など体のあちこちに不快な症状を感じるようになります。病院での診察を受けて適切な治療を受けることは重要ですが、同時に食生活や生活環境を見なおすだけでも症状を緩和しやすくなります。


 

得に自律神経のバランスを整えるのが効果的で、それには必須アミノ酸を積極的に取り入れるとよいでしょう。
アミノ酸は体内で生成される種類もありますが、必須アミノ酸として分けられている9種類は、食事からしか摂取することができません。
なかでもフェルニアラニンは自律神経の活性化には欠かせない成分で、うつの症状を安定させる働きを持っています。もうひとつ、トリプトファンには心を安定させる物質の分泌を促す働きがあります。

 

フェニルアラニンを含む食物としてマグロや鶏の胸肉がありますが、通常の食事からだけではうつの症状を緩和する程の量は摂り入れることはできません。
食事から効率よく必須アミノ酸を摂り入れるにはすっぽんが最適です。すっぽんにはアミノ酸が豊富に含まれているので、複数の食材を使わなくても健康管理に役立ちます。
継続して摂取すれば、うつの症状の改善にも効果が得られます。でも、毎日すっぽん料理というわけにはいきませんよね。そんな時にはサプリメントを利用するという方法もありますよ。

 


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